Как закончить курить сигару?

Для того чтобы закончить курить сигару, важно постепенно снижать количество сигар, которые вы курите в день. Можно начать с установления конкретного числа сигар в день и постепенно сокращать его. Например, если вы курите 5 сигар в день, попробуйте уменьшить это число до 4 и так далее.

Также полезно заменить привычку курить сигару на другие занятия или хобби, которые могут помочь вам расслабиться и успокоиться. Например, можно заняться физическими упражнениями, медитацией или чтением книги.

Поддержка со стороны семьи и друзей также может быть полезной. Поговорите с близкими людьми о вашем желании бросить курить сигару и попросите их поддержать вас в этом.

Кроме того, можно обратиться к специалисту, такому как врач или психолог, который поможет вам разработать индивидуальный план по бросанию курения сигары и предоставит поддержку на каждом этапе процесса.